{"id":80,"date":"2017-10-24T12:04:13","date_gmt":"2017-10-24T12:04:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.walkinglugano.ch\/?page_id=80"},"modified":"2025-11-17T12:41:01","modified_gmt":"2025-11-17T12:41:01","slug":"prepararsi-allevento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/?page_id=80","title":{"rendered":"Prepararsi all&#8217;evento"},"content":{"rendered":"<h4><b>CONSIGLI PER L\u2019EVENTO<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li>Recatevi a Mendrisio con anticipo. Avrete cos\u00ec tempo di effettuare l\u2019eventuale iscrizione dell\u2019ultima ora (dalle ore 8.00), ritirare il pacco gara dell\u2019evento, il pettorale, visitare il villaggio e partecipare al programma di riscaldamento.<\/li>\n<li>Non prendete il via se non vi sentite in forma.<\/li>\n<li>2 \u2013 3 ore prima di partire mangiate un pasto leggero, ricco di carboidrati per garantire l\u2019energia necessaria alla camminata \/ corsa<\/li>\n<li>Ricordate di bere a sufficienza prima, durante e dopo l\u2019evento. Usufruite dei posti di rifornimento situati lungo il percorso, bevete e mangiate regolarmente delle piccole porzioni (anche se non avete sete!).<\/li>\n<li>Indossate abiti e calzature adatti alle condizioni atmosferiche (ev. cappellino, k-way, ecc.) e provvedete ad avere indumenti di ricambio per dopo.<\/li>\n<li>Non partite troppo in fretta e, alla partenza, fate attenzione all\u2019uso dei bastoni da nordic walking! Ricordate inoltre di riscaldarvi e di praticare lo stretching come d\u2019abitudine.<\/li>\n<li>Durante la camminata rispettate gli altri concorrenti e lasciateli sorpassare sulla sinistra. \u00c8 vietato correre lungo i percorsi walking e nordic walking!<\/li>\n<li>Rispettate l\u2019ambiente e non lasciate rifiuti lungo il percorso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/?page_id=80\">+ Info<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":22,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3913,"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions\/3913"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.walkingmendrisio.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}